Tipos de psicoterapia: Sua jornada de Bem-estar

Jefferson Gon • 2 de dezembro de 2024

É hora de escolher o SEU próprio caminho.

Alice perguntou: Gato Cheshire... pode me dizer qual o caminho que eu devo tomar?
Isso depende muito do lugar para onde você quer ir – disse o Gato.
Eu não sei para onde ir! – disse Alice.
Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve.

(Alice no País das Maravilhas)


Desenvolvimento Pessoal


Em clínica é tão comum ouvir o seguinte "quero voltar a ser quem eu era", mesmo que seja um desejo genuíno, é algo impossível de ser realizado, estamos em constante mudanças, e tudo que nos acontece, colabora para nossa evolução e desenvolvimento, ser quem você era, é retroceder, é parar no tempo.


Imagina uma situação que você reencontra um amigo da escola depois de 15 anos e ele diz "nossa, você não mudou nada, está do mesmo jeito que aos 16 anos" isso seria um elogio ou uma ofensa?

Entendo que quando você diz que gostaria de ser a como antes, quer dizer que deseja se sentir bem como antigamente, e é possível sentir felicidade e orgulho de você mesmo, apesar do que aconteceu na sua história.


O desenvolvimento pessoal é algo natural do se humano, mesmo quando se afirma que é a mesma pessoa de sempre e nunca vai mudar, estamos em constante movimento. Cada mudança é individual e única, pois a personalidade, ambiente, crenças, educação recebida pela familia e inteligência emocional são fatores com extrema influência no nosso desenvolvimento.


E quando decidimos pontencializar nosso desenvolvimento emocional e intelectual, isso altera completamente a forma que interagimos com as outras partes de nossas vidas, como família, amizade, casamento e trabalho.

Além, de influênciar totalmente a forma como você se enxerga, alavancando sua autoestima e autoconfiança para encarar a vida e a sua história. Através desse tipo de desenvolvimento você consegue tomar decisões precisas, administrar os seus relacionamentos, lidar melhor com situações corriqueiras e estressantes e, sobretudo, viver em paz consigo mesmo.


Vivemos no piloto automático em grande parte do tempo, por isso, não costumamos perceber o quanto mudamos. Portanto, quando você decide mudar, esse processo se torna consciente e intencional, rumo a um objetivo claro, deixando de colocar suas esperanças, expectativas e desejos nas mãos de outros indivíduos e volta o olhar para si mesmo.


Psicoterapia individual


Com bastante frequência vamos ao cardiologista, endocrinologista, nutricionista e qualquer outro profissional para cuidar do corpo, mas tão necessário quando cuidar do corpo, é cuidar dos pensamentos e das emoções, eles exercem grande influência no nosso comportamento e na nossa vida. Mas onde devo ir para cuidar disso?


A psicoterapia é realizada por Psicólogos. É baseada no diálogo, com objetivo de tornar consciente os elementos presentes nos pensamentos, emoções, comportamentos e ambientes, tornando possível que as pessoas desenvolvam maior conhecimento sobre suas escolhas e atitudes, potencializando o controle de suas próprias vidas.


Portanto a psicoterapia individual é um método que o ajudará a entender sua jornada até aqui, acolhendo os erros, falhas, conquistas e vitórias.  Compreendendo seus desejos, emoções e atitudes, sendo o primeiro passo para elevar a autoestima e para a projetar o futuro. Além disso, quando conhecemos a fundo nosso ser, temos o poder de nos relacionar melhor com as pessoas em nossa volta.


As sessões são feitas com um psicólogo, em geral as sessões acontecem de forma semanal, com média de duração de 50 minutos, e é um atendimento completamente individualizado para você, podendo ser abordados diversos temas, de relacionamentos pessoais, familiares, amorosos.


Os motivos que devemos buscar ajuda são diversos, mas pontuarei alguns a seguir:


O sentido da própria vida se perdeu

Insegurança emocional

Timidez

Isolamento social

Sentimento constante de solidão

Redução da autoestima

Dificuldade em tomar decisões

Insegurança na carreira profissional

Medos “irracionais” ou fobias

Necessidade de autodesenvolvimento

Bloqueios emocionais

Traumas

Dificuldade de comunicação

Luto

Procrastinação

Pensamentos autodestrutivos


Psicoterapia de Casal

Imagine que você está em uma caminhada e encontra alguém na metade do caminho, não necessariamente essa pessoa está indo para o mesmo lugar que você, mas após algum tempo conversando e se conhecendo, vocês decidem continuar essa caminhada juntos. QUE MARAVILHA! Agora vocês são uma equipe rumo ao mesmo objetivo.


Mas observe, esse caminho é longo demais e muita coisa pode acontecer, antes de vocês se encontrarem, ambos estavam em uma jornada individual, e no meio da caminhada mudaram o rumo dos próprios objetivos para formar uma equipe. Então qual a garantia de que essa nova jornada será em busca do mesmo objetivo para sempre?

Nossos planos mudam, os ciclos da vida continuam a girar e novos sonhos surgem, como individuos e como casal.


A terapia de casal busca contribuir com a resolução dos conflitos e abre espaço para uma comunicação mais reflexiva e assertiva, compreendendo a expectativa de cada um e o que fazer para alinhá-las.

O psicólogo atua como papel de intermediador entre o casal, ampliando o diálogo e a visão de mundo de ambos, que, muitas vezes, por encontrarem-se sob efeito de fortes emoções, perdem o controle e não conseguem tomar uma decisão e modificar antigos padrões que não trazem mais benefícios para a relação.

A realidade é que todo casal tem problemas. Alguns são menores e mais fáceis de administrar e outros tomam proporções maiores e que, algumas vezes, necessitam de ajuda ou que levam ao rompimento da relação.


Agora imagine que todo relacionamento precisa ser percebido como se existissem três pessoas fazendo parte da relação: você, o parceiro e o casal. Como individuos precisamos cuidar de nós mesmos com autoresponsabilidade, enquanto que os dois precisam se unir para cuidar do "casal" em parceria.


Utilizado como um recurso terapêutico como forma de ajudar casais a lidar com problemas que afetam negativamente o relacionamento. A psicoterapia é um espaço seguro e de confiança onde os parceiros podem falar abertamente sobre as dificuldades da relação e buca contriburi para resolução de conflitos e alinhamentos de projetos de vida.


Outras vezes, mesmo que a necessidade seja de terapia para casais, um dos cônjuges não reconhece e não tem interesse no tratamento, levando o parceiro a procurar a terapia individual para ver se consegue resolver a sua parte no problema e ajudar o cônjuge a resolver a “parte” dele.


Os motivos que devemos buscar terapia de casal:


Brigas Constantes

Desconexão no Relacionamento

Vontade de Separação

Insegurança ou Ciúmes

Casos de Traição

Falta de Comunicação

Falta de Intimidade Sexual

Planos de Vida Desalinhados



Precisa de ajuda? Busque atendimento com um profissonal de saúde mental.

SE DÊ UMA NOVA CHANCE!

Psi Jefferson

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Sabe quando você para e observa a sua vida, a sua rotina e o ambiente ao seu redor, e sente como se nada mais fizesse sentindo? Então pega o celular e decide conversar com uma amiga, mas é como se você estivesse sozinha e não pudesse pedir ajuda para ninguém, ou quando consegue pedir ajuda, não sente como se fosse realmente compreendida, e decide amenizar a importância das suas emoções e pensamentos, afinal "vai passar". Aquela manhã em que você acorda depois de uma noite inteira dormindo, mas ainda se sente esgotada, olha para o relógio e imediatamente deseja que o dia acabe antes mesmo de colocar o pé para fora da cama. Toma seu cafe da manhã, quando o apetite decide dar as caras, ou nem toma seu café, porque decidiu ficar mais tempo na cama e ja está atrasada para começar a rotina. As pessoas parecem sem graça, e você decide se isolar. O dia se torna cinza e você se sente vazia e incapaz de iniciar ou finalizar alguma tarefa, parece coisa demais para resolver, melhor nem começar. Sente culpa por não se dedicar no que precisa ser feito e relembra de outras situações que gerou estas mesmas emoções. AQUI ESTÃO ALGUNS SINAIS DE QUE VOCÊ PRECISA DE PSICOTERAPIA "EU DOU CONTA" Acontece alguma situação que você pensa “dou conta” e tenta contornar do jeito que dá, até que você fica ansiosa, estressada, não para de pensar naquele problema ou faz de tudo para evitar a situação que causa ansiedade, até que fique insustentável. SE ISOLA Deixa de sair com os amigos, para de responder mensagens, não expressa mais sentimentos, não consegue se conectar nas relações. "ISSO NÃO É UM PROBLEMA" Quando você negocia demais com você mesma, dizendo que tá tudo bem acumular objetos, limpar incansavelmente a casa, ficar ansiosa com pequenos objetos fora do lugar, comer demais quando está triste, vigiar cada passo da pessoa amada, sentir muitos ciúmes. "NÃO CONSIGO FAZER" Se sente desmotivada a ir trabalhar, fazer suas tarefas do dia a dia, preguiça em se cuidar, deixando de tomar seus remédios, banho, se alimentar bem e fazer atividades físicas. Para de fazer o que traz prazer. Deixa tudo pra depois. Parece que tudo se torna difícil e pesado. "MUDANÇA DE HUMOR" Alteração de humor durante o dia diante de uma situação específica é muito natural, mas alteração frequente do humor em que um dia você não tem força pra sair da cama e no outro você está eufórica e se colando em risco, pode ser um sinal. TRAUMAS Quando algo ruim que aconteceu no passado chega como uma lembrava e frequentemente te causa sofrimento e te paralisa, impedindo que foque em suas atividades diárias. "DIFICULDADE EM SE RELACIONAR" Indisposição para interagir com as pessoas, dificuldade em aceitar as diferenças, sentimento de ser prejudicado constantemente, medo de julgamento, falta de leveza nas relações amorosa, familiar e de amizade. CULPA Sente muita culpa por algo simples que aconteceu, mesmo que não cause grande prejuízo pra si ou para os outros. O pensamento de que fez algo errado te consome, dificuldade de se perdoar e perdoar alguém que te magoou. TALVEZ VOCÊ PRECISE CONVERSAR COM ALGUÉM O maior indicativo da necessidade de psicoterapia é quando alguma situação te causa sofrimento intenso a ponto de atrapalhar sua rotina e relacionamentos. Procure ajuda de um profissional de saúde mental para te acompanhar nessa jornada em busca de uma vida tranquila. Agende sua sessão clicando no ícone do Whatsapp!